메커니즘에 의해 에너지가 생성되며 어떻게 사람은 기아상태에서도 생명을 유지할 수 있는 것 일까? 동물은 생명을 유지하는 데 필요한 물질을 합성하거나 에너지를 얻기 위해 그 원료가 되는 물질을 흡수한다. 이때 원료가 되는 물질을 영양소라 하는데, 영양소에는 탄수화물, 지방, 단백질, 무기염류,
3대영양소로 구분할 수 있으며, 바로 이 3대영양소를 기본으로 하여 운동영양학이란 학문의 연구가 이루어지고 있다. 훈련과 영양소를 적절하고 효율적으로 이용하기 위해서는 '휴식'이라는 것도 필요한데, 바로 운동, 영양, 휴식의 세 가지가 적절하게 조화를 이룰 때 우리 몸은 최적의 환경을 유지할
영양, 휴식의 세 가지가 적절하게 조화를 이룰 때 우리 몸은 최적의 환경을 유지할 수 있는 것이다.
A.운동과 영양섭취
1.운동 전의 영양섭취
우리 몸은 근육에 저장되어 있는 글리코겐을 에너지원으로 하여 운동을 한다.
이러한 글루코겐은 탄수화물로부터 얻을 수 있다는 것을 중요한 영양소
단백질을 더 섭취하는 것이 필요하다. 모든 필수아미노산을 내포한 양 질의 단백질은 우유, 고기, 달걀, 치즈에 많다. 단백질이 풍부한 음식에는 칼슘, 철분, 비타민 B도 함유되어 있다. 단백질의 결핍은 비정상적 출혈의 빈도를 증가시키고, 저혈소판, 저능아를 유발한다.
③ 미네랄 (칼슘, 마그네슘,
■ 요약집 활용법
1. 소설 읽듯이 보세요. 어떤 내용이든 처음 보면 낯설고 어렵습니다. 하지만 피부 미용사 시험의 이론은 대개 이해를 필요하지 않습니다. 예를 들어 건강한 성인 피부의 pH 기준이 pH 4.5~6.5라고 하면 그냥 그대로 받아들이면 됩니다(봤다면 맞출 것이고, 안보면 틀리는 단순한 구성). 생
생리학 기초 피부미용 발전
*우리나라 피부 관리의 역사
상고- 쑥, 마늘 이용기록, 마늘 꿀과 섞제 팩제 활용
삼국- 목욕문화 발달(입욕제), 팥 녹두, 쌀겨 이용
통일신라-화장품 제주기술이 발달, 자연 물질 그대로, 가공방법 시작점
고려- 보호, 미백제 면약 개발, 복숭아 꽃물 세안, 난을 입욕제
영양성분이 높은 제품군으로 분류해 논란이 되기도 하였다. 이에 건강과 삶 1조에서는 1) 우리가 자주 접하는 시리얼의 정의와 유래, 2)시리얼들이 실제로 얼마의 영양소를 가지고 있으며 3) 이러한 시리얼 섭취가 가져 올 수 있는 영양의 불균형을 우리가 아침으로 먹는 다른 식단들과 비교하고 4) 그러
3. 근 수축 시 에너지 이용 메커니즘
Muscle contraction의 3가지 에너지 System은 FOX(1979)가 주장한 이론에 근거하여 근육은 다음과 같은 화학적인 세 가지 경로에 의해 ATP를 획득하게 된다.
1) ATP - PC 시스템
2) 젖산 계(lactic acid 시스템)
3) 유산소 계 (O₂ 시스템)
1) ATP - PC system(비 젖산 기구)
ATP는
제1장 운동의 분류와 운동생리학
1. 운동
1) 운동 - 유연체조, 1,500m 달리기, 장거리보행, 농구 등을 말함
2) 운동의 특이성 - 같은 운동자극이라도 그 반응방식은 사람에 따라 다른 것
2. 운동의 분류
1) 스피드와 지속시간
(1) 트레이닝 목적 - 빠른 스피드로 장시간 운동 능력을 양성하는 것